Funkcionalni treninzi:

Grupni ili individualni treninzi za studente, roditelje ili sportaše kojim se utječe na istovremeni razvoj većeg broja motoričkih i funkcionalnih sposobnosti te na ono što je najvažnije, sastav tijela. Tako ćemo ovim načinom treniranja utjecati na razvoj motoričkih sposobnosti (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost), energetskih sustava (fosfageni, glikolitički i aerobni) te na smanjenje masnog tkiva (potkožnog i visceralnog) i povećanje mišićne mase. Ovaj model treniranja od ostalih razlikuje se po specifičnom  izboru rekvizita i vježbi. Vježbe su slične svakodnevnim pokretima i pokretima u urgentnim situacijama, također rade se i opće vježbe, ponajprije složene i izolacijske uz korištenje slobodnih utega i različitih rekvizita (girja, elastičnih guma, medicinki…) Njihov cilj je povećanje mišićne mase, gustoće kostiju, zdravlja zglobova i vezivnog tkiva a i motoričkih sposobnosti. Dakle, funkcionalni trening priprema mišiće na zajedničko djelovanje u svakodnevnim životnim aktivnostima, a s obzirom da istovremeno koristi različite mišiće iz više mišićnih skupina, funkcionalni trening stavlja naglasak na mišiće corea i stabilnost koju oni daju cijelom tijelu. Također, funkcionalni trening je vrsta tjelesne aktivnosti koja istovremeno aktivira više mišića, više mišićnih skupina i više zglobova. Na taj način se olakšava izvođenje svakodnevnih aktivnosti, smanjuje opasnost od ozljeda i, posljedično, značajno poboljšava kvaliteta života. Aktivnosti bi se provodile ovisno o broju polaznika, tri puta tjedno kroz period od tri mjeseca. Nakon toga, u trenažni proces dolaze novi polaznici.

 

Vođeni trening 1 na 1

Vođenje trenažnog procesa individualnim pristupom i aktivnim sudjelovanjem voditelja u demonstraciji i izvođenju vježbi. Ovakvim pristupom i načinom treniranja možemo se maksimalno posvetiti potrebama, ciljevima i stanju treniranosti polaznika. Pomažemo, asistiramo i motiviramo za što bolji učinak cjelokupnog trenažnog procesa. Polaznici koji mogu koristiti ovaj program su osobe koje ne mogu pratiti grupne treninge, potreban ima je trening partner koji ih vodi, motivira i nadzire, imaju zdravstvenih problema zbog kojih ne mogu polaziti ostale programe, prvi puta se susreću sa trenažnim procesom, vole natjecateljski i kompetitivni način treniranja gdje odmjeravaju svoje snage sa voditeljem programa. Aktivnosti bi se provodile ovisno o broju polaznika, tri puta tjedno kroz period od četri mjeseca. Nakon toga, u trenažni proces dolaze novi polaznici.