TJELOVJEŽBENE AKTIVNOSTI

Tjelovježbene aktivnosti provoditi će se utorkom i četvrtkom od 20:00 – 21:00 sati. Cilj programa je povećanje razine tjelesnih aktivnosti kod studenta, podizanje razine svijesti o važnosti tjelovježbe na njihovo zdravlje i kvalitetu življenja, povećanje razine kinezioloških načina provođenja slobodnog vremena. Kod mlađih dobnih skupina pa tako i kod studenata prevladava sedentaran način života koji vrlo nepovoljno utječe na kvalitetu življenja, tjelovježbenim aktivnostima nastoji se studente potaknuti na tjelesnu aktivnosti koja ima mnogo pozitivnih utjecaja na zdravlje, od kojih je jedna i pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. 

Vrste treninga:

  • Aerobni intervalni trening (HIIT)

HIIT je visoko intenzivni intervalni trening u kojemu se izmjenjuju kratkotrajni intervali visokog intenziteta s manje intenzivnim intervalima aktivnog oporavka.

  • Kardio (kondicijski programi)

Predstavljaju sve aerobic programe srednjeg do visokog intenziteta kojima je primarni cilj povećanje aerobne izdržljivosti (kondicije) i redukcija potkožnog masnog tkiva.

  • Kružni trening za povećanje snage

Kružni trening sastoji se od stanica (obično 6-12) koje se izvode jedna za drugom, gdje duljina odmora između pojedinih vježbi varira, te one čine jedan krug. Na svakoj stanici radimo samo jednu seriju i svaka stanica pokriva drugu topološku regiju tijela.

  • Stanični trening

Stanični trening karakteriziraju radni zadaci (radne stanice), postavljene u nizu od najčešće 8 – 12 radnih stanica. Stanični trening podrazumijeva da se na svakoj radnoj stanici izvodi više radnih serija, a sustav radnih stanica obilazi se samo jednom. Između svake serije te prelaska s jedne radne stanice na drugu postoji vrijeme određeno za odmor.

 

DRUŠTVENE IGRE

Društvene igre provode se srijedom od 21:00 – 22:00 sata. Cilj društvenih igra je omogućavanje provođenja slobodnog vremena uz druženje, društvene igre potiču zbližavanje među ljudima, one su pokretač govorno  – jezičnih interakcija, aktiviraju niz mentalnih procesa, igrajući društvene igre studenti vježbaju korištenje strategija rješavanja problema i postizanja cilja u konkretnim situacijama.

Sadržaji programa:

  • Kviz o raznim temama
  • Igra Alias
  • Kartaške igre
  • Pikado
  • Šah
  • Uno karte