Važnost tjelovježbe u trećoj životnoj dobi

Redovita tjelovježba održava i unaprjeđuje tjelesno i mentalno zdravlje ljudi svake životne dobi. U trećoj životnoj dobi jako je bitno kretati se i raditi ciljane vježbe kako ne bi došlo do pada motoričkih sposobnosti i smanjenja funkcije organskih sustava (osobito srčano-žilnog i dišnog sustava). Tjelovježbom također možemo znatno smanjiti postotak ljudi sa
zdravstvenim problemima ili ih u potpunosti izbjeći (koronarne bolesti srca, arterijsku hipertenziju, artritis, i dr.). Bitan faktor kvalitetnog starenja je i zadržavanje amplitude pokreta (fleksibilnost) te održavanje i vježbanje ravnoteže (vježbe propriocepcije) koje bitno utječu na prevenciju padova i ozljeda povezanih sa istima.

Ovaj program tjelovježbe za treću životnu dob podrazumijeva:
– zagrijavanje
– aerobne vježbe (kretanje uz glazbu kroz ples i aerobic)
– vježbe snage
– vježbe za poboljšanje ravnoteže i stabilnosti
– vježbe fleksibilnosti
– vježbe istezanja

Utorak (vježbe sa rekvizitima)

Četvrtak (vježbe sa vlastitim tijelom)

Utorak:

  • Razgibavanje
  • Vježbe na pilates lopti
  • Vježbe sa bućicama
  • Vježbe sa elastičnim gumama
  • Vježbe istezanja

Četvrtak:

  • Razgibavanje
  • Vježbe za noge
  • Vježbe za leđe
  • Vježbe za trbuh
  • Vježbe za ruke
  • Istezanje

Treninzi će se provoditi 2 x tjedno po 60 min (utorkom i četvrtkom od 10 h do 11h)

Osim svega navedenog odlično se zabavljamo, a pritom činimo dobro svome tijelu!